Hábitos & Mudanças

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Há muito tempo atrás, meu pai entrou em casa com uma caixa que produzia sons e imagens. Para mim a pequena caixa era enorme e me transportava para outros mundos. Um novo hábito se instalou instantâneamente, não podia perder um minuto das imagens e sons dos distantes mundos. E sua designação já continha a pluralidade (talvez um dos adubos da globalização), o prefixo o grego tele = longe e o sufixo latino visio = visão, a televisão!* A mudança de hábitos teve uma reação imediata, meus pais fixaram horários, negociaram atividades e uma série de medidas que tentavam, em vão, frear as mudança.

Mas nem todos hábitos mudam tão rápido, a curiosidade, a percepção ou a ilusão que "é melhor", certamente facilitam o processo. Entretanto, a maioria das mudanças demoram e demandam muita força de vontade e estudo para que as várias fontes de novos estímulos ganhem coerência e significado na alavancagem do "novo".

Embora seja um hábito estipular uma data, a partir da qual a mudança irá ser efetivada, tal ritual se mostra uma "mera procrastinação". O melhor é que a mudança inicie sem demora, não espere uma data especial: o dia é hoje e a hora é agora! E sim, a consolidação demandará um certo tempo (meses, anos), portanto a persistência se mostra mais importante que o impeto.

De forma estruturada:
- a idéia é que a mudança seja lenta e progressiva.
- escolha algo para você ... só para você.
- escolha algo tão pequeno que seja rídículo não fazer.
- inicie devagar com pequenas ações.
- não dependa de uma estrutura elaborada, começe de uma forma simples e descomplicada.
- associe esse novo fazer a algo que você já faz normalmente, por exemplo: uma flexão ou um abdominal antes de escovar os dentes ... lêr uma poesia no café da manhã ... separar as contas pagas das não pagas em caixas diferentes ... trocar uma guloseima por uma fruta ...
- incremente aos poucos, bem aos poucos... não se empolgue em fazer mais e foque em manter.
- não gaste tempo com controles elaborados, caso queira mesmo anotar: basta um risco numa folhinha.
- autoavaliações esporádicas, bem espaçadas, mensais!

- agradeça as pequenas ações que você passou a realizar, afinal é melhor um pequeno passo na direção certa, do que um na direção errada.


* uma caixa paradoxal, a proposta de ver longe, concomitante incrementava a miopia no mundo!!

esse texto foi inspirado nos livros sobre hábitos de Duhigg, Clear, Guise e Fogg:
- O Poder do Hábito, 2012
- Hábitos Atômicos (Atomic Habits), 2018
- Tiny Habits,2020