Hábitos & Mudanças
Os novos hábitos ou a mudança de velhos hábitos devem iniciar sem demora, não espere uma data especial, o dia é hoje! Entretanto, as mudanças se mostram e se consolidam com o tempo, a persistência se mostra importante, até que os novos hábitos sejam naturais.- a idéia é que a mudança seja lenta e progressiva.
- escolha algo para você ... só para você.
- escolha algo tão pequeno que seja rídículo não fazer.
- inicie devagar com pequenas ações.
- não dependa de uma estrutura elaborada, começe de uma forma simples e descomplicada.
- associe esse novo fazer a algo que você já faz normalmente, por exemplo: uma flexão ou um abdominal antes de escovar os dentes ... lêr uma poesia no café da manhã ... separar as contas pagas das não pagas em caixas diferentes ... trocar uma guloseima por uma fruta ...
- incremente aos poucos, bem aos poucos... não se empolgue em fazer mais e foque em manter.
- não gaste tempo com controles elaborados, caso queira mesmo anotar: basta um risco numa folhinha.
- autoavaliações esporádicas, bem espaçadas, mensais!
- agradeça as pequenas ações que você passou a realizar, afinal é melhor um pequeno passo na direção certa, do que um na direção errada.
inspirado nos livros sobre hábitos de:
Duhigg, Clear, Guise e Fogg
